Dein Trainer für den Präventionskurs ist Niklas Buchholz. Niklas ist ein 3000M Hindernis Läufer und ist bei der WM 2025 mitgelaufen. Zudem hat er ein Sportstudium abgeschlossen und bringt somit die richtige Mischung aus Theorie und Praxis mit.

Der Kurs besteht aus 8 Online-Trainingseinheiten à ca. 45 Minuten. Jede Woche wird eine neue  Einheit freigeschaltet, auf die du dann jederzeit und von überall zugreifen kannst. Die Einheiten unterteilen sich in ein Aufwärmen, dann einen Hauptteil mit 5-6 Kraftübungen und ein Abkühlen.

Der Kurs richtet sich grundsätzlich an jeden Erwachsenen ab 18 Jahren, der etwas für seine Beweglichkeit und Kraft tun möchte. Er ist geeignet, um Verletzungen beim Sport, vor allem beim Laufen, zu vermeiden. Die Durchführung des Kurses erfolgt auf eigene Gefahr. Bei chronischen oder akuten Verletzungen oder Krankheiten empfehlen wird dringend die Rücksprache mit deinem Arzt bevor du startest.

Nein, das ist keine Voraussetzung. Niklas nutzt für einige Übungen Equipment wie Ball, Handtuch oder Seil. Aber er erklärt dir dann auch, welche Alternativen oder Haushaltsgegenstände du stattdessen verwenden kannst.

Das ist kein Problem. Nachdem eine Einheit freigeschaltet worden ist, kannst du jederzeit darauf zugreifen. Das heißt, du kannst eine Einheit auch eine Woche später noch nachholen. Für die Teilnahmebescheinigung ist es jedoch wichtig, dass du alle Einheiten bis spätestens 12 Wochen nach Start absolviert hast.

Pro Woche solltest du ca. 1 Stunde für den Kurs einplanen.

Nach Abschluss aller Einheiten bekommst du von uns eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt und per Email zugeschickt. Diese reichst du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein und erhälst deine Rückerstattung.

Die Exakt App ist die App für Mobilitäts- und Krafttraining für kraftvolles und schmerzfreies Laufen. Sie enthält viele der im Kurs vorhandenen Übungen und Workouts. Aber auch noch vieles mehr. Mit Kauf des Präventionskurses erhälst du 6 Monate kostenlosen Zugang zur Exakt App.